Ma c'è stato un delizioso hamburger vegetale o una magnifica insalata di quinoa? Potresti chiederti perché le verdure sono importanti per la nostra salute e il nostro benessere. Inoltre, le verdure sono colorate e deliziose, e ci sono numerosi benefici che ci aiutano a crescere forti e rimanere sani. Vediamo cosa possiamo fare qui con queste meravigliose verdure che sono superalimenti, e come possiamo incorporarle nei nostri pasti quotidiani in modo semplice.
Le verdure sono ricche di nutrienti essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Esistono in tre forme base: carboidrati, proteine e grassi (che il corpo utilizzerà per produrre vitamine, minerali e ormoni). Questi nutrienti ci aiutano a crescere, forniscono energia e riparano il nostro corpo. Ad esempio, diversi tipi di verdure e i benefici incredibili che offrono.
Richiesta: Carote: Le carote sono croccanti, dolci ed estremamente salutari! Contengono vitamina A, fondamentale per la salute della nostra pelle e degli occhi. Le carote sono anche ricche di fibra e una buona fonte di potassio, importante per la digestione. La fibra aiuta il nostro sistema digestivo a funzionare correttamente, e il potassio può aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
Spinaci: Un superalimento sotto forma di verdura fogliosa. È un'eccellente fonte di ferro, calcio e vitamina K. Il ferro permette al nostro sangue di trasportare ossigeno in tutto il corpo, mentre il calcio è essenziale per ossa forti. La vitamina K aiuta nella coagulazione del sangue e nel mantenere una buona salute ossea. Gli spinaci rendono anche le nostre ossa forti e regolano i livelli di zucchero nel sangue per l'energia.
Patate dolci — Le patate dolci sono deliziose e molto nutriente! Sono anche una buona fonte di vitamine A e C, fibra e potassio. Offrendo benefici per la salute che vanno dal supporto della salute intestinale — come il nostro corpo digerisce il cibo — alla riduzione del rischio di malattie cardiache, cosa non da poco quando si parla di un problema nella sanità.
Storia della resistenza alla siccità: le barbabietole entrano nei saladini e possono essere estremamente colorate! Sono un'eccellente fonte di folato, che gioca un ruolo importante nella crescita e nello sviluppo cellulare. Le persone hanno usato le barbabietole per depurare il fegato (l'organo che elabora il cibo e i tossici addominali). Potrebbero anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
Ecco qua — se mangiamo una varietà di verdure nei nostri pasti, non c'è alcun modo in cui non saremo sani e soddisfatti. Top 5 per verdure ricche di nutrienti, tesori nascosti, verdure notturne, supereroi contro il cancro: Che tu resti concentrato sui tuoi 5 potenti preferiti o esplori gemme nascoste per l'autunno e provi alcune verdure notturne che possono aggiungere un boost al periodo più buio dell'anno, ci sono così tante cose fantastiche da scegliere. Rendiamo le verdure le stelle del piatto!
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